Главная / Пациентам / Здоровый образ жизни / Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов


 

 

с 19 по 25 декабря 2022 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

  По рекомендациям ВОЗ необходимо ежедневно потреблять 400 граммов овощей и фруктов, как важнейшего фактора снижения риска преждевременной смерти от неинфекционных заболеваний. И связано это с высоким содержанием в них витаминов (например, А, С, Е), минералов ( магний, цинк и другие), клетчатки и важных антиоксидантов.

  Рацион, состоящий из 4-5 порций овощей и фруктов, а также включающий в себя зерновые продукты, является наиболее оптимальным для поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.

 



Правило пяти порций предполагает включение в рацион разных овощей и фруктов, поскольку они содержат различные комбинации клетчатки, витаминов, минералов и других полезных и питательных веществ. Ограничение одним видом фрукта или овоща, будь он хоть трижды полезен сам по себе, не принесет ожидаемого результата.

 

  Давно доказан противовирусный эффект витамина С. Смело включайте в рацион цитрусовые, киви, перец болгарский, малину, чернику, смородину, соблюдая меру и аллергический анамнез.                                                                                              

  Богатые клетчаткой овощи (например, капуста, бобовые), ягоды снижают риски развития рака молочной железы и предстательной железы.

  Тёмно-листовые овощи (капуста, брокколи), лук богаты кальцием, что важно для поддержания минеральной плотности костной ткани.

  Клюква и черника очень полезны при воспалительных процессах мочевыделительных путей.

 Полезны овощи и фрукты именно в свежем виде, т к термическая обработка разрушает витамины. Можно их употреблять и в замороженном виде, а также консервированными в собственном соку. Не рекомендованы пакетированные соки, цукаты.

  Помните, ни один фрукт или овощ не может вылечить болезнь. Не стоит обманываться, употребляя достаточное количество фруктов и овощей, полёживая на диване и выкуривая сигареты. Необходимо соблюдать и правильное питание, и регулярную физическую активность, исключив вредные привычки.

 

Отзывы пациентов

Состою на учете у инфекциониста Марьям Даудовна, на сегодняшний день мой Герой. Врач ответственно вела меня долгое время: всегда выдавала препараты , всегда звонила и приглашала на прием , в то время , когда я не придавала значение вирусу гепатита C. Выписала лекарства Эплюза , пропив полный курс , сдала анализ крови и...
Дина, Махачкала, 26 декабря 2023

Специалисты

http://mpol3.ru/uploads/НА.jpeg

Хабибова Н.А.

Заместитель главного врача по лечебной работе
http://mpol3.ru/uploads/692beaf8-0a88-4f51-8317-bec21c1a1ac6.jpg

Насирова М.М.

Заместитель руководителя по ЭВ
http://mpol3.ru/uploads/media/моди.jpg

Каримова Р.Н.

Главный бухгалтер
http://mpol3.ru/uploads/НУРСИК.jpeg

Шихшаидова Н.Н.

Главная медсестра