Главная / Пациентам / Здоровый образ жизни / Неделя продвижения здорового образа жизни.

Неделя продвижения здорового образа жизни.


Неделя продвижения здорового образа жизни.

 

7 апреля, день подписания устава ВОЗ в 1950 году, объявлен Всемирным днём здоровья. Лозунг Всемирного дня в 2023 году «Здоровье для всех». Одним из основных прав человека является его право на здоровье, согласно которому каждый должен иметь возможность получать медицинскую помощь в любое время и в любом месте.

            Здоровье человека зависит на 20 % от наследственности, на 20% от среды обитания, на 10 % от системы здравоохранения и на 50 % от образа жизни самого человека.

            Самым эффективным способом предупреждения причин заболеваемости и сохранения здоровья  является профилактика с соблюдением принципов здорового образа жизни.

  Напомним основные.

- Откажитесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем, наркотики наносят непоправимый вред здоровью и делают человека социально неблагополучным.

- Соблюдайте принципы правильного питания, в основе которого сбалансированный по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам рацион с учётом индивидуальных суточных энергозатрат. Не переедайте. Последний приём пищи должен быть не позже трёх часов до сна.

Помните о питьевом режиме в среднем от 1.5 до 2.0 литров питьевой воды в сутки в зависимости от веса и возраста. Ограничьте количество соли и сахара, откажитесь от фастфудов, сладких газированных напитков, пакетированных соков.

- Практикуйте регулярную физическую активность и закаливающие процедуры. Выберите для себя наиболее подходящий вид спорта или полюбите пешие прогулки на свежем воздухе в умеренном или быстром темпе с учётом имеющихся противопоказаний. Итогом будет ваше стройное красивое тело, крепкий иммунитет и прилив энергии надолго.

- Соблюдайте режим дня, баланс труда и отдыха. Полноценный  ночной сон (не менее 6 часов, в среднем 7- 8 часов) в хорошо проветриваемой комнате способствует восстановлению организма, обновлению клеток, сохранению концентрации внимания, выработке гормона мелатонина -  регулятора сна и сильного антиоксиданта с противовоспалительным действием. Избыток сна вреден.

- Очень важна устойчивость к стрессу. Учитесь беречь себя от психоэмоциональных перегрузок.  По данным многочисленных исследований стрессоустойчивость можно развивать, как психологический навык. 

  Помните, что каждый сам несёт ответственность за своё здоровье, главную ценность своей жизни.

Отзывы пациентов

Состою на учете у инфекциониста Марьям Даудовна, на сегодняшний день мой Герой. Врач ответственно вела меня долгое время: всегда выдавала препараты , всегда звонила и приглашала на прием , в то время , когда я не придавала значение вирусу гепатита C. Выписала лекарства Эплюза , пропив полный курс , сдала анализ крови и...
Дина, Махачкала, 26 декабря 2023

Специалисты

http://mpol3.ru/uploads/НА.jpeg

Хабибова Н.А.

Заместитель главного врача по лечебной работе
http://mpol3.ru/uploads/692beaf8-0a88-4f51-8317-bec21c1a1ac6.jpg

Насирова М.М.

Заместитель руководителя по ЭВ
http://mpol3.ru/uploads/media/моди.jpg

Каримова Р.Н.

Главный бухгалтер
http://mpol3.ru/uploads/НУРСИК.jpeg

Шихшаидова Н.Н.

Главная медсестра