Здоровый образ жизни и планирование беременности.

                            Здоровый образ жизни и планирование беременности.

  Здоровый образ жизни семейной пары - залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы. Важно понимать, знать и предпринимать определённые шаги уже при планировании беременности. Поэтому необходимо откорректировать свой образ жизни заблаговременно.

  Уделяйте внимание своему рациону питания, он должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов с учётом пола, возраста, уровня активности. Не забывайте и о воде!

  Физическая активность очень важна, но именно регулярная и умеренная. Она обогащает организм кислородом, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, повышает стрессоустойчивость организма. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, оздоровительная физкультура.

  Необходим полноценный ночной сон. По данным исследований человек должен спать 7-8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Учитывайте биоритмы сна и бодрствования. Старайтесь ложиться в одно и то же время, причём не позднее 22 часов.

  В современном мире трудно избежать стрессовых ситуаций. При их частом возникновении наступает патологическая стадия, которая может приводить к срыву компенсаторных возможностей организма вплоть до неспособности к зачатию ребёнка. Желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее к происходящим вокруг событиям. Просмотру программ по ТВ и в интернете предпочитайте прогулки на свежем воздухе, плавание и другие умеренные физические нагрузки, просмотры хороших фильмов, театральных спектаклей, т к они ведут в выработке в организме антистрессовых гормонов удовольствия, эндорфинов, улучшающих самочувствие и настроение.

  Давно доказано, что курение, приём алкогольных напитков во время беременности повышают риски мертворождения в несколько раз. Нет безопасной дозы алкоголя! Токсичное содержимое табачных изделий  и алкогольных напитков  нарушают кровообращение в плаценте и ведёт к кислородному голоданию плода, порокам развития головного мозга, к тяжёлым физическим и психическим нарушениям у рождённых детей.

  Очень важно даже при отсутствии жалоб проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр (в том числе осмотр гинеколога для женщин и уролога для мужчин) для выявления заболеваний на ранних стадиях и вызывающие их факторы риска.

                                                                             Врач ГБУ РД П №3      Бекбулатова Р.М.